西藏双卧11日游~全程0自费

北京—拉萨（直达或者西宁中转联程票）（全程 3753 公里，运行 42 小时）

参考：北京/拉萨 Z21 次（20:00） 北京/西宁 T175 次（13:05-次日 10:41）或 T151 次（16:03-次日 14:20），次日西宁/拉萨

火车上

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

特别安排：为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，供氧时间为晚 8 点-次日早 8 点，如无弥散供氧，会为游客免费提供制氧机，一间房一台，入住当天 18：30 以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取，不用不退费）

重要提示：导游会于到达当天 22 点前电话通知第二天的集合时间（如导游未联系请及时联系报名方，避免漏接）。

07:30 左右从拉萨出发前往林芝，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食

07:30 沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程约 330km，全程约 5 小时，用餐时间 1 小时），并稍作休息

13:30 前往巴松措参观巴松措及湖心岛（路程 40km，全程约 1 小时，参观时间 90 分钟）

16:30 前往八一镇，用餐并入住酒店（路程约 130km，全程约 2 小时）

18:00 到达八一镇（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）

【拉林高速】沿途车观中国最美高速公路，作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。

【巴松措】参观 90 分钟巴松措---西藏地区唯一一个自然类 5A 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖 心岛。15 点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

林芝八一镇-色季拉山-车游鲁朗林海-鲁朗小镇高山牧场徒步-田园小火车游鲁朗-苯日神泉-曲古花海（骑马射箭）-苯日神山+雅尼湿地（品尝雅江鱼宴）+游船探秘雅鲁藏布江+网红玻璃栈道-林芝八一镇

08:00 左右从酒店集合前往色季拉山口观南迦巴瓦峰（车程 60KM 约一小时，参观约 30 分钟）

09:30 左右从色季拉山口出发沿 G318 前往鲁朗小镇（车程 40KM 约一小时），沿途车游鲁朗林海，鲁朗林海车观不停车，

10:30 到达鲁朗小镇，打卡 318 最美小镇，参观 20 分钟（拍照打卡）

10:50 出发前往鲁朗小镇高山牧场（车程 10 分钟），田园小火车游鲁朗，参观时间 30 分钟。

11:50 宴用鲁朗石锅鸡，用餐时间 60 分钟

13:00 出发前往曲古花海（车程 2 小时），沿途参观苯日神泉（参观约 15 分钟），牧场体验骑马射箭（参观约 40 分钟）

15:50 出发前往苯日神山（车程 30 分钟），包括参观玻璃栈道、雅尼湿地、体验雅鲁藏布江游船（参观约 90 分钟）

17:20 前往在苯日餐厅（车程 10 分钟）享用特色雅江生态鱼宴（用餐约 1 小时）

18:30 出发返回八一镇入住酒店（车程 1 小时）

【色季拉山远观南迦巴瓦峰】参观 30 分钟被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。

【鲁朗林海】沿途车观鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔 4702 米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768 米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。

【鲁朗小镇】鲁朗小镇走一段乡村路 参观 20 分钟鲁朗小镇是 318 绝美小镇之一，恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。

鲁朗小镇是现代和传统的结合，高山草场，洁净的湖水，远处的雪山尽收眼底。小镇的藏式建筑，停车场，道路交通，商店，超市，有名的石锅鸡饭店一一俱全。漫步在小镇中，呼吸着新鲜空气，看着美景，你的心和小镇一样的舒服，圣洁宁静是鲁朗镇的灵魂。

【鲁朗小镇高山牧场】参观 50 分钟（绿草茵茵野菊香，田园诗意撒牛羊。森林沐浴人间美，神往流连大牧场。）位于西藏自治区林艺市鲁朗小镇的高山牧场绿草如茵，野化盛放，细雨中牛羊悠闲漫步，十园牧歌般的景致让人沉醉，流连忘返。

【雅尼国家湿地公园】参观 20 分钟雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

【泛舟雅鲁藏布江】参观 50 分钟娘欧码头出发，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪。

能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，雪山高耸，河流蜿蜒，形成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画卷。这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。

07:30 早餐后从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光

08:30 参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住

12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨

13:30 左右参观“天佛瀑布”卡定沟，返回拉萨

18:00 参加烤羊篝火或烤羊+原生态晚会，后入住酒店休息

【卡定沟】参观 60 分钟卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

【藏式村落】参观 90 分钟走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

【尼洋河风光带】沿途车观，尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。

07:30 早餐后乘车从酒店出发

08：00 左右前往参观藏梵阁唐卡博览中心-健康生态体验馆

12:20 左右用午餐

15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服务（游览时间约 40 分钟）

18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息

【鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷】沿途车观，101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

【冈巴拉山口】最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观），最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

【羊卓雍措】参观 60 分钟简称羊湖，羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里，湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

【圣湖旅拍】参观 30 分钟

来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！

1.早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。

2.圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时,布达拉宫内限时 1 小时）。

3.打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。

4.漫步八角街+大昭寺广场+品藏式下午茶（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角

街）。

【布达拉宫】参观 90 分钟参观世界上最高的古代宫堡式建筑群（按照布宫规定，参观时间约 60 分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心。

【大昭寺广场】参观 20 分钟大昭寺广场融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。

特别说明：进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票 85/人自理。

【八角街】八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

【药王山观景台】布宫最佳拍摄点，这里也是“50 元人民币打卡点”